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해독주스 다이어트와 해독주스 효능, 건강하게 다이어트 하는 방법
작년 8월부터 시작한 생애 첫 다이어트가 해를 넘겨오고 있습니다.
3㎏감량에 성공을 하였는데, 앞으로 3㎏...
최종적으로는 10㎏ 감량이 목표입니다.
다이어트는 그 방법이 수 천가지는 될 듯 합니다.
그 중에서 자신에게 가장 맞는 다이어트를 찾아야겠지요.
다이어트는 크게 장기적으로 하는 다이어트, 단기간에 하는 다이어트로 나누어 질 듯 한데요.
단기적으로 하는 굶는 다이어트는 그 효과는 크지만 요요현상 등의 부작용이 큰 듯 합니다.
해서 대부분의 사람들이 다이어트에 실패를 하는 것이 아닐까 합니다.
그리고, 무엇보다도 굶는 다이어트는 내 몸을 망치는 다이어트입니다.
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다이어트도 단기간에 효과를 보려고 욕심내기 보다는 평생 체형관리를 한다는 생각으로 해야 하지 싶어요.
제가 소개해드릴 '해독주스 다이어트'는 '현대판 불로장생' 쥬스라면서 선풍적인 이슈를 받았던 해독쥬스를 개발한 서재걸님의 그 다이어트법입니다.
개그우먼 권미진이 이 해독쥬스 다이어트로 다이어트에 성공을 한 것도 화제가 되었었죠.
해독쥬스 효능은 다이어트를 하지 않는 사람에게도 비타민이나 식이섬유를 공급하고, 대기 중 미세먼지, 스트레스, 환경호르몬에 노출되고 있는 현대인에게 좋은 음식이죠.
해독쥬스의 효과로는 해독작용, 암발생 억제 효과, 활성산소 제거, 면역력 향상, 디톡스 및 항산화 효과,노화방지, 변비 예방관리, 부종개선, 위장기능 개선, 대사장애 개선, 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
권미진은 해독쥬스를 만들어 먹으면서 아침과 저녁 식전에 이 해독쥬스를 한 잔씩 마셨다고 합니다.
그래서 포만감이 느껴져서 식사를 덜하게 되었고, 운동도 병행해서 살도 빼고 아주 건강한 다이어트에 성공하게 된 경우이지요.
해독주스는 여러가지 과일과 야채를 삶거나 갈아서 만드는 것인데, 야채를 삶게 되면 소화 흡수율이 90%까지 높아지게 되는 점에 착안을 하여 고안하게 된 것이라고 합니다.
해독주스 만드는 방법은 잘 알려져 있듯이 '숙채생과'(양배추,브로콜리,당근,토마토 4가지 야채는 삶고, 사과, 바나나, 딸기 3가지 과일은 날 것으로)라고 요약될 수 있는데, 채소를 삶고, 과일을 갈아서 만드는 번거로움과 시간을 줄이고 해독쥬스에 들어가는 영양소와 레시피를 그대로 분말 형태로 만든 것이 '서재걸의 해소주스'입니다.
1. 각 재료를 1:1 비율로 야채를 물에 넣고 10분 정도 삶아 식힌다. 물 분량은 재료가 잠길 정도가 적당하며, 채소를 끓인 물은 모아둔다.
2. 사과, 바나나와 함께 믹서로 간다.
3. 냉장 보관하고 하루에 1~2회씩 마신다.
이런 몸에 좋은 야채와 과일로 만들어진 해소주스를 우유에 잘 개어서 한잔 마셔보니 70㎉라는 것이 믿기지 않을 정도로 포만감이 대단하더라구요.
점심 때까지 포만감이 이어져서 점심도 먹는 둥 마는 둥 했죠.
열량은 우유 한잔 열량이 60㎉ 정도 되니, 합쳐도 130㎉ 밖에는 되지 않습니다.
올해 목표로 한 3㎏도 거뜬하게 성공할 듯 싶네요.
해독주스 부작용으로는 평소 채소를 잘 먹지 않다가 갑자기 해독 주스를 마시면 속이 더부룩하거나 장운동이 항진되어 가스가 나오는 경우가 많다고 합니다.
또 식생활 변화로 인해 어지럼증, 구토감이 느껴지기도 한다고 해요.
체내 독소를 배출하는 과정에서 뾰루지, 두드러기 같은 피부 트러블이 일어나기도 한다고 합니다.
특정 과일이나 채소에 알레르기 반응이 있는 경우 해당 과일이나 채소를 빼고 먹는 것이 좋다고 합니다.
그런데, 또 어떤 분은 해독주스로 인해서 특정 야채의 알레르기 반응이 없어지는 효과를 보기도 하였다는 분들도 있는 것으로 봐서는 역시 해독주스 부작용은 사람에 따라 체질에 따라 다른 듯 합니다.
그리고, 부작용이라는 실보다는 득이 더 많은 해독주스가 아닐까 해요.
만약 해독쥬스에 대한 부작용이 우려된다면 '서재걸의 해독주스'는 효과와 영양은 그대로이면서 분말 형태로 되어 있으니 그런 거부감은 조금 줄어들지 않을까 싶기도 합니다.
[서재걸 해소주스, 이런 분들께 좋아요]
-든든한 아침을 시작하고 싶은 직장인
-다이어트를 하고 있는 분들의 영양보충
-수험생 웰빙 간식
-채소나 야채를 꺼리는 성장기의 어린이
-아름다운 여성들의 디톡스 간식
-식사량이 적은 부모님의 영양간식
해소주스가 좋다고 이것만으로 다이어트를 하는 것은 좋지 않다고 합니다.
식이섬유와 비타민 섭취는 되지만 단백질이나 지방 등은 모자랄 수 있기 때문이죠.
해독주스 다이어트를 하시려면 호두, 아몬드와 같은 견과류 등을 허기가 질 때 섭취하는 것이 좋고, 1일 5식이나 필요에 따라 식사량을 조절하는 것도 좋다고 하더군요.
해소주스와 함께라면 다이어트도 즐거워질 듯 합니다.
건강하게 다이어트 하는 방법! 해독주스 다이어트가 정답입니다!
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