나나 스쿼트, 젊음과 건강을 되돌려주는 운동

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나나 스쿼트, 젊음과 건강을 되돌려주는 운동

 

애프터스쿨의 나나가 "아무리 피곤해도 매일 스쿼트 100개씩 하고 잠든다."고 스쿼트를 언급 하였는데, 이 스쿼트는 운동을 하는 많은 이들이 추천을 하는 운동으로 꼭 한가지 운동만 추천하라고 한다면 스쿼트를 추천한다고 합니다.

 

 

나이가 들면서 중력에 의해 자연스럽게 처지는 근육을 되돌리기 위한 운동으로 스쿼트를 하게 되면 힙업, 허벅지, 등근육 등이 좋아지게 됩니다.

 

스쿼트 자세

 

운동 효과를 극대화하기 위해서는 횟수보다 올바른 스쿼트 자세를 유지하고, 자신의 몸에 집중을 하는 것이 중요하다 합니다.

바벨이 있는 곳이 좋지만 바벨이 없어도 맨손체조 형식으로 해도 상관은 없다 합니다.

 

 

저도 이번달 2일부터 금연을 하고서 입맛이 땡겨서 늘어나는 몸무게 때문에 걱정이 많았는데, 언제 어디서든 간편하게 할 수 있으니 스쿼트를 꾸준하게 해봐야겠어요.

 

 

여성들은 근력 운동을 하는 이유가 아름다운 몸매를 갖기 위함이고, 남성들은 근력운동을 하는 이유가 보기 좋은 근육을 만들기 위함입니다.

 

 

스쿼트는 하체 근육을 발달시켜주는데, 허벅지가 굵은 사람은 그렇지 않은 사람보다 장수를 할 확률이 높고, 건강할 확률도 높다 합니다.

스쿼트는 달리 말하면 젊음과 건강을 되돌려주는 운동이라고도 할 수 있을 것 같네요.^^

 

라디오스타-나나 애교작살4종세트와 정아 내숭3종세트

 

 건강과 장수를 위한 가장 이상적인 몸매, 의외네!

 

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아무리 피곤해도 꼭 한다는 나나의 스쿼트가 건강과 젊음에 

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Favicon of http://maker.so BlogIcon sky@maker.so 2014.10.22 00:52 신고 URL EDIT REPLY
인라인 열심히 탈 때에 비하면 지금은 허벅지나 종아리가 참 많이 날씬(!)해졌습니다.

배는 많이 나오게 되었네요. 내년에는 운동 시작할 수 있을런지.....
Favicon of http://blogmania.tistory.com BlogIcon ILoveCinemusic | 2014.10.22 08:03 신고 URL EDIT
인라인 좋아하시는군요. 운동 꾸준히 하세요^^
Favicon of http://photostory2016.tistory.com BlogIcon 달빛천사7 2014.10.22 08:42 신고 URL EDIT REPLY
스쿼트가 운동에 많이 좋은가바요 좋은하루되세요
Favicon of http://blogmania.tistory.com BlogIcon ILoveCinemusic | 2014.10.22 09:02 신고 URL EDIT
허벅지 하체운동에 좋고 건강에도 좋다 하더군요. 꼭 해보세요^^
Favicon of http://hym9981.tistory.com BlogIcon 마니7373 2014.10.22 08:48 신고 URL EDIT REPLY
금연 기간도 제법 길게 성공하고 계시네요~
2일부터면 벌써...꼭 성공하세요!!!
스쿼트 저도 틈틈이 하고 있는데
갯수를 더 많이해야 효과가 있군요^^
Favicon of http://blogmania.tistory.com BlogIcon ILoveCinemusic | 2014.10.22 09:03 신고 URL EDIT
예전에 2달 정도 금연했다가 실패한 경험이 있어서요. 이번에는 꼭 성공하고 싶네요. 담뱃값 오르는데 부담이 되서;;;
스쿼트 꾸준히 해보려구요^^
Favicon of http://lakom.tistory.com BlogIcon 라콤 2014.12.22 16:35 신고 URL EDIT REPLY
스쿼트 한번도 해보진 않았지만 하는거 보니 움직임이 정말 많더라구요
운동 많이 되겠어요~~
Favicon of http://blogmania.tistory.com BlogIcon ILoveCinemusic | 2014.12.23 11:19 신고 URL EDIT
다양한 동작이 있더라구요...전 클래식한 걸로 생각날 때마다 좀 합니다.
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