뇌경색 예방법, 뇌경색 초기 증상, 뇌경색에 좋은 음식
우리나라 사망률 1위는 암, 2위는 뇌혈관질환, 3위는 심혈관질환이라 합니다.
이 중에서 뇌혈관질환은 뇌졸중(뇌출혈과 뇌경색)을 의미합니다.
단일질환 사망률로는 뇌졸중이 1위인데, '소리없는 불청객', '소리없는 암살자'라는 달갑지 않은 수식어가 붙어 있는 무서운 질환입니다.
운이 좋아 살아 난다 해도 뇌의 기능에 이상이 생겨 반신불수가 되기 쉽상이죠.
뇌졸중이란? 뇌혈관에 순환장애가 일어나 의식이 없어지고 신체가 마비되는 질환
-뇌출혈(출혈성 뇌졸중): 약해진 혈관벽이 높은 혈압에 터지면서 생기는 병
-뇌경색(허혈성 뇌졸중): 콜레스테롤 등으로 좁아진 혈관이 막히는 병
고지혈증, 고혈압, 당뇨, 심장질환, 동맥경화증 등이 있는 경우나 이전에 뇌졸중의 경험이 있거나 가족 중 뇌졸중 환자가 있는 경우 뇌졸중의 발생 확률이 높아집니다.
-남자 고혈압 환자: 뇌출혈(출혈성 뇌졸증)에 걸릴 확률은 정상인의 15배
-여자 고혈압 환자: 뇌출혈(출혈성 뇌졸증)에 걸릴 확률은 정상인의 10배
-남자 당뇨병 환자: 뇌경색에 걸릴 확률은 정상인의 약 6배
-여자 당뇨병 환자: 뇌경색에 걸릴 확률은 정상인의 약 4배
※고혈압과 당뇨병 환자의 경우 고혈압과 당뇨병의 치료가 아주 중요합니다.
노인들의 경우에는 젊은이들에 비해 혈관이 약해져 있는 경우가 많으므로 날씨가 추워지는 겨울철에 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 뇌경색을 일으킬 가능성도 높아지는데, 되도록 무리한 운동이나 갑작스럽게 힘을 써서 혈압이 높아지는 것을 자제해야 합니다.
뇌경색에 좋은 음식
뇌졸증과 같이 뇌혈관 관련 질병은 고혈압과 당뇨 등 선행질병과 흡연, 음주, 비만, 소금 섭취 등 위험인자와 관련이 있습니다.
콜레스테롤이 많이 함유된 음식(달걀 노른자, 장어, 새우, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 소시지), 포화지방산이 많이 함유된 음식(초콜릿, 생크림, 버터, 마가린)은 혈관에 좋지 못하죠.
나트륨 함량이 많은 라면, 햄류, 찌개류의 음식도 좋지 않습니다.
(5W=뇌질환에 피해야할 5가지 White 음식: 밀가루, 소금, 설탕, 흰쌀, MSG)
단, 중국인들은 기름진 음식을 많이 섭취하는데도 뇌졸중이 비교적 적은데 그 이유는 차(보이차, 마테차)를 생활화하고 있어서라고 하죠.
뇌경색에 좋은 음식(혈관에 좋은 음식)으로는 생강, 카레, 느타리버섯, 양파, 녹차, 녹황색 채소, 과일류(복분자, 블랙베리, 포도 등)입니다.
(※아스피린은 장기 복용을 하게 되면 암 예방, 혈전 형성을 막는 것으로 보고 되어 있습니다. 그렇지만 장출혈 위험이 있으므로 반드시 의사의 처방을 받아 복용하시기 바랍니다.)
꾸준한 산책이나 맨손체조 같은 유산소 운동 등의 활발한 신체 운동을 하면 뇌졸중 예방에 크게 도움이 됩니다.
뇌경색 초기증상(뇌졸증 전조증상)
뇌졸중은 일어나는 초기에 발견을 해서 치료를 적기에 하면 뇌 혈류가 막힌 뇌 조직에 혈류 공급을 재개시킬 확률이 높아서 뇌조직 손상을 최소화할 수 있다 합니다.
이를 뇌졸중의 골든 타임이라 하는데, 뇌졸중의 징후가 나타난 이후 3~4시간 반이라 하는데, 빠르면 빠를 수록 좋습니다.
1. 편마비: 한쪽 얼굴이나 팔, 다리가 마비되거나 감각이 저하되는 현상(감각 이상)
2. 시각장애: 물체가 2개로 보이거나(복시증상) 안보이는 현상(시야장애)
3. 언어장애: 발음이 어눌하거나 말이 안 나오는 현상(실어증)
4. 어지럼증: 몸이 쏠리거나 중심을 잡기가 어려운 현상
5. 무시증후군: 갑작스러운 치매 증상으로 기억력이 떨어지는 현상
6. 연하장애(삼키기 곤란): 음식 삼키는 기능저하로 사레가 자주 걸리는 현상
7. 구토를 동반한 극심한 두통(망치로 맞은 듯한 극심한 두통)
위 영상은 대한뇌졸증학회에서 공식적으로 뇌졸증의 위험성과 빠른 조치를 위해서 홍보를 하는 영상입니다.
우리 주변에 뇌경색 초기증상이 나타나서 쓰러지는 사람이 생길지도 모르니 이때 빠르게 캐치를 해서 119에 신고하는 것은 한 사람의 생명을 구할 수 있는 선행을 행하는 일이기도 하죠.
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