해독주스 다이어트와 해독주스 효능, 건강하게 다이어트 하는 방법

작년 8월부터 시작한 생애 첫 다이어트가 해를 넘겨오고 있습니다.
3㎏감량에 성공을 하였는데, 앞으로 3㎏...
최종적으로는 10㎏ 감량이 목표입니다.

다이어트는 그 방법이 수 천가지는 될 듯 합니다.
그 중에서 자신에게 가장 맞는 다이어트를 찾아야겠지요.

다이어트는 크게 장기적으로 하는 다이어트, 단기간에 하는 다이어트로 나누어 질 듯 한데요.
단기적으로 하는 굶는 다이어트는 그 효과는 크지만 요요현상 등의 부작용이 큰 듯 합니다.
해서 대부분의 사람들이 다이어트에 실패를 하는 것이 아닐까 합니다.
그리고, 무엇보다도 굶는 다이어트는 내 몸을 망치는 다이어트입니다.
 

건강하게 다이어트를 해야한다는데
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다이어트도 단기간에 효과를 보려고 욕심내기 보다는 평생 체형관리를 한다는 생각으로 해야 하지 싶어요.
제가 소개해드릴 '해독주스 다이어트'는 '현대판 불로장생' 쥬스라면서 선풍적인 이슈를 받았던 해독쥬스를 개발한 서재걸님의 그 다이어트법입니다.

▲103㎏에서 51㎏가 되어 다이어트에 성공한 개그우먼 권미진 해독쥬스 다이어트


개그우먼 권미진이 이 해독쥬스 다이어트로 다이어트에 성공을 한 것도 화제가 되었었죠.
해독쥬스 효능은 다이어트를 하지 않는 사람에게도 비타민이나 식이섬유를 공급하고, 대기 중 미세먼지, 스트레스, 환경호르몬에 노출되고 있는 현대인에게 좋은 음식이죠.
해독쥬스의 효과로는 해독작용, 암발생 억제 효과, 활성산소 제거, 면역력 향상, 디톡스 및 항산화 효과,노화방지, 변비 예방관리, 부종개선, 위장기능 개선, 대사장애 개선, 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

▲서재걸 해소주스 다이어트 7일치

권미진은 해독쥬스를 만들어 먹으면서 아침과 저녁 식전에 이 해독쥬스를 한 잔씩 마셨다고 합니다.
그래서 포만감이 느껴져서 식사를 덜하게 되었고, 운동도 병행해서 살도 빼고 아주 건강한 다이어트에 성공하게 된 경우이지요.
해독주스는 여러가지 과일과 야채를 삶거나 갈아서 만드는 것인데, 야채를 삶게 되면 소화 흡수율이 90%까지 높아지게 되는 점에 착안을 하여 고안하게 된 것이라고 합니다.


해독주스 만드는 방법은 잘 알려져 있듯이 '숙채생과'(양배추,브로콜리,당근,토마토 4가지 야채는 삶고, 사과, 바나나, 딸기 3가지 과일은 날 것으로)라고 요약될 수 있는데, 채소를 삶고, 과일을 갈아서 만드는 번거로움과 시간을 줄이고 해독쥬스에 들어가는 영양소와 레시피를 그대로 분말 형태로 만든 것이 '서재걸의 해소주스'입니다.


1. 각 재료를 1:1 비율로 야채를 물에 넣고 10분 정도 삶아 식힌다. 물 분량은 재료가 잠길 정도가 적당하며, 채소를 끓인 물은 모아둔다.
2. 사과, 바나나와 함께 믹서로 간다.
3. 냉장 보관하고 하루에 1~2회씩 마신다.


이런 몸에 좋은 야채와 과일로 만들어진 해소주스를 우유에 잘 개어서 한잔 마셔보니 70㎉라는 것이 믿기지 않을 정도로 포만감이 대단하더라구요.
점심 때까지 포만감이 이어져서 점심도 먹는 둥 마는 둥 했죠.


열량은 우유 한잔 열량이 60㎉ 정도 되니, 합쳐도 130㎉ 밖에는 되지 않습니다.
올해 목표로 한 3㎏도 거뜬하게 성공할 듯 싶네요.
 


해독주스 부작용으로는 평소 채소를 잘 먹지 않다가 갑자기 해독 주스를 마시면 속이 더부룩하거나 장운동이 항진되어 가스가 나오는 경우가 많다고 합니다.
또 식생활 변화로 인해 어지럼증, 구토감이 느껴지기도 한다고 해요.
체내 독소를 배출하는 과정에서 뾰루지, 두드러기 같은 피부 트러블이 일어나기도 한다고 합니다.
특정 과일이나 채소에 알레르기 반응이 있는 경우 해당 과일이나 채소를 빼고 먹는 것이 좋다고 합니다.

그런데, 또 어떤 분은 해독주스로 인해서 특정 야채의 알레르기 반응이 없어지는 효과를 보기도 하였다는 분들도 있는 것으로 봐서는 역시 해독주스 부작용은 사람에 따라 체질에 따라 다른 듯 합니다.
그리고, 부작용이라는 실보다는 득이 더 많은 해독주스가 아닐까 해요.
만약 해독쥬스에 대한 부작용이 우려된다면 '서재걸의 해독주스'는 효과와 영양은 그대로이면서 분말 형태로 되어 있으니 그런 거부감은 조금 줄어들지 않을까 싶기도 합니다.

[서재걸 해소주스, 이런 분들께 좋아요]
-든든한 아침을 시작하고 싶은 직장인
-다이어트를 하고 있는 분들의 영양보충
-수험생 웰빙 간식
-채소나 야채를 꺼리는 성장기의 어린이
-아름다운 여성들의 디톡스 간식
-식사량이 적은 부모님의 영양간식

해소주스가 좋다고 이것만으로 다이어트를 하는 것은 좋지 않다고 합니다.
식이섬유와 비타민 섭취는 되지만 단백질이나 지방 등은 모자랄 수 있기 때문이죠.
해독주스 다이어트를 하시려면 호두, 아몬드와 같은 견과류 등을 허기가 질 때 섭취하는 것이 좋고, 1일 5식이나 필요에 따라 식사량을 조절하는 것도 좋다고 하더군요.

해소주스와 함께라면 다이어트도 즐거워질 듯 합니다.
건강하게 다이어트 하는 방법! 해독주스 다이어트가 정답입니다!
 

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28일 신진대사 다이어트, 잘 먹고 잘 빼는 방법

나이가 어릴 때는 많이 먹어도 살이 안찌는데, 나이가 들어감에 따라 적게 먹어도 곧바로 살로 가는 이유는 뭘까요?
사람에 따라 물만 먹어도 살이 찌는 사람이 있는 반면 아무리 많이 먹어도 살이 안찌는 사람도 있습니다.
그 이유는 신진대사에 있다고 합니다.

신진대사의 사전적 정의를 살펴보면 '생명 유지를 위해 생체 내에서 이루어지는 물질의 화학 변화 또는 걸러서 배출해 내는 일을 하다'라고 되어 있습니다.
신체 내의 일종의 호르몬 작용이라고 할 수 있는데, 살이 찌는 사람, 나이가 들어감에 따라 나잇살이 찌는 이유 등은 바로 이 신진대사가 점점 망가져가기 때문이라고 합니다.

「내가 고안한 대로 특정일에 특정 음식을 전략적으로 배치한 프로그램에 맞춰 체계적으로 음식을 반복 섭취하면 체내 신진대사가 휴식과 활발한 복구 활동을 스스로 반복하면서 변화를 일으키게 된다. (p.19)」

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28일 신진대사 다이어트
The Fast Metabolism Diet

이 책에 의하면 무조건 굶은 다이어트는 실패할 수밖에 없고, 그로 인해 몸도 망가지게 된다고 합니다.
책을 읽다보면 다이어트도 일종의 과학이라는 생각을 하게 됩니다.
연예인이나 헐리웃 스타들이 체중조절을 쉽게 하는 이유는 그들에게 트레이너와 다이어트에 일가견이 있는 전문가들이 이들의 식단을 조절하고 관리하여 주기 때문이라 할 수 있습니다.
'28일 신진대사 다이어트'는 바로 이런 다이어트 식단을 짜주는 전문가를 곁에 두고 있는 것이라 할 수 있을 것 같습니다.
그리고 굶으면서 하는 다이어트가 아닌 음식에 대한 사랑에 빠지면서 다이어트를 하게 될 듯 합니다.
 

단, 하지 말아야 할 것과 해야할 것은 분명하고 철저하게 지켜야만 할 것입니다.
4주라는 시간 동안 비교적 다이어트의 빠른 효과를 매우 즐거운 마음으로 할 수 있을 것 같습니다.
다이어트에 대한 즐겁고 건강한 인식 전환으로 인해서 다이어트를 평생해야 할 친구로 여길 수도 있을 것입니다.

'28일 신진대사 다이어트'는 망가진 신진대사를 활성화 시키는데 그 목적이 있습니다.
공저자인 해일리 폼로이와 이브 애덤슨은 영양학자와 건강 컨설턴트, 건강 관련 분야의 유명한 저술가입니다.
이 책 속에는 1단계~3단계까지 먹어야 할 음식에 대한 다이어트 식단과 해당 단계에 해야할 운동을 적어놓았습니다.
책에 표현된 글을 옮기면 '몸 안에 지방이 활활 탄다! 음식을 불쏘시개로 활용하라!'라고 적혀 있습니다.

망가진 신진대사를 활성화시키게 되면 다이어트 식단으로 먹은 음식들이 지방이 되어 몸 속에 축적이 되는 것이 아니라 그 반대로 지방을 태우는 역할을 한다는 것이죠.
바로 아무리 많이 먹어도 살로 가지 않던 젊었을 때의 그 몸으로 되돌아가게 되는 것입니다.

저도 작년 8월경부터 다이어트를 하고 있습니다.
저의 경우는 8숟가락 다이어트라 해서 매끼니 8숟가락만 먹고 안 먹는 다이어트를 해서 3kg정도 성공을 하였습니다.
굶지 않는 다이어트고 생애 첫 다이어트 도전이라서 다이어트에 관한 관심이 많이 생겨 이 책을 신청하게 되었어요.

그리고 책을 받고서 이 책의 다이어트를 함께 병행해보려 했지만 다이어트 식단이 우리의 한국적인 식단이 아닌 것이 많아서 책 속의 '단계별 식품 목록'을 참고하여 제게 맞는 다이어트 식단을 짠 후 실시해봐야겠단 생각이 듭니다.
어차피 저도 다이어트를 평생해야 할 각오로 시작했기 때문에 3kg에서 더 이상 진척이 없는 저의 다이어트법에 대해서 어떻게 해야 할 지 고민이 많았거든요.
 


'28일 신진대사 다이어트'가 정말 효과가 있는지는 직접 해봐야 알 수 있을 것 같습니다.
그리고 만약 이 책의 말처럼 잘 먹고 잘 빠진다면 그야말로 기적의 다이어트법이라고 해도 될 듯 해요.
영양학적으로 신진대사만 활성화 시킨다면 다이어트가 저절로 되는 셈이니까 말이죠.

3단계 4주 반복 28일 신진대사 다이어트 실행법

1단계(이틀): 스트레스와 긴장을 풀고 흥분을 가라앉힌다- 고혈당, 중등도 단백질, 저지방 음식 섭취/적어도 하루는 달리기, 격렬한 심장 강화 운동, 에어로빅 등 심장 강화 운동을 한다
2단계(이틀): 체내에 쌓인 지방의 빗장을 풀고 근육을 발달시킨다-고단백질, 다량의 야채, 저탄수화물, 저지방 음식/적어도 하루는 근력운동을 실시한다
3단계(사흘): 연소 활동을 촉진시킨다- 중등도 탄수화물과 단백질, 저혈당 과일/최소한 하루는 스트레칭이나 심호흡과 같은 스트레스 해소 운동을 실시한다

각 단계별 식단과 섭취방법, 식품 목록은 다 옮겨오지는 못할 것 같네요.
이와 같은 1단계부터 3단계를 하는데 일주일이 걸리게 됩니다.
이것을 4회 반복하여 28일 동안 하게 되는 것이죠.

신진대사 촉진 다이어트에서 해야 할 것

규칙1: 매일 5회, 매주 총 35회에 걸쳐 음식을 먹어야 한다
규칙2: 잘 때를 제외하고 3~4시간마다 음식을 먹어야 한다
규칙3: 아침에 눈을 뜨면 30분 이내에 식사를 해야 한다
규칙4: 28일 동안 단 하루도 거르지 않고 꾸준히 수행해야 한다
규칙5: 해당 단계에 허용된 식품만 섭취해야 한다
규칙6: 단계를 순서대로 이행해야 한다
규칙7: 날마다 체중의 30분의 1에 해당되는 물을 마셔야 한다
규칙8: 되도록 유기농 식품을 섭취한다
규칙9: 육류는 질산염이 첨가되지 않은 것이어야 한다
규칙10: 단계에 맞춰 운동을 실시해야 한다

신진대사 촉진 다이어트에서 하지 말아야 할 것

금지식품: 밀, 옥수수, 유제품, 대두, 정제 설탕, 카페인, 알코올, 말린과일/과일주스, 인공감미료, 무지방 다이어트 식품

하지 말아야 할 것 10가지는 우리의 평소 식단이 신진대사를 망가뜨리는 주범이란 걸 알 수 있습니다.
조미료, 커피, 과일주스, 무지방 다이어트 식품과 같은 것은 모두 다이어트의 적인 셈이죠.

이제 책의 후반부는 '맞춤형 개별 식단 계획표 작성하기', '4주 동안 활용할 요리법' 등에 대한 설명입니다.
'28일 신진대사 다이어트'를 지키게 된다면 평균 9㎏이상 체중감량을 할 수 있다(p.17)고 해요.
만약 
9㎏보다 더많이 빼려고 한다면 '28일 신진대사 다이어트'를 다시 반복하면 된다고 합니다.

자신에게 맞는 식단을 짜고 철저하게 지키는 것이 중요한 것 같네요.
인공감미료, 카페인을 끊는 것이 힘들 듯 합니다.
밥은 굶어도 커피는 마시는 스타일인데......
그렇지만 잘 먹고 잘 빼는 방법을 알았으니 다이어트의 신세계가 열린 기분이 드네요.^^

이 글은 '다음 책 시사회'에 선정되어 작성된 글입니다

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소유 다이어트 식단 VS 가희 다이어트 식단, 정신력이 놀라워

소유 몸매와 가희 몸매, 가희 복근이 괜히 나오는 것이 아니었다.
남들처럼 먹고 남들처럼 마시고 해서는 결코 이러한 몸매가 나올 수 없는 것을 소유 다이어트 식단과 가희 다이어트 식단을 통해서 알 수 있었다.

여자연예인은 평생 다이어트를 해야 한다고 뇌에 입력을 시켜놓지 않으면 이러한 결과가 나올 수 없고, 그러한 정신력이 대단해 보이기까지 한다.
미래에 연예인이나 아이돌스타를 꿈꾼다면 좋아하는 음식을 포기해야 하는 것일지도 모르겠다.



소유의 다이어트 식단은 아침 고구마 하나, 점심 삶은 달걀 3개와 호밀빵, 저녁 김밥 3개...
우리가 흔히 '끼니를 때운다'고 표현하는데 이건 끼니를 때우는 정도도 아니고 그냥 허기만 채우는 정도에도 못 미치는 살인적인 다이어트 식단이 아닐까 싶다.

 


소유: "키가 168cm에 몸무게 51kg 정도이다. 근육량이 많기 때문인지는 모르겠는데 50kg 이하가 되면 힘들다."

 


소유: "밥을 먹어야 하는데 스케쥴이 있어서 김밥을 먹되 칼로리가 높아서 조금만 먹는다"

 


'세바퀴'에 출연한 데프콘은 소유의 다이어트 식단을 보고 "저건 사약이다"라고 했고, 정형돈 또한 믿지 못하겠다는 반응을 보이면서 "진짜 식단을 보여달라"고 했다.


명품복근으로 복근미녀라 알려진 가희도 다이어트 식단을 공개했다.
활동 전 몸매를 만들기 위한 식단이 있다는 것은 활동을 쉬고 있을 때는 조금 낫게 먹는다는 것 같다.




가희의 다이어트 식단은 아침 바나나,요커트,블랙커피, 점심 미역국,잡곡밥,고등어구이,저녁 삶은 달걀, 파프리카,샐러리이다. 


 

 

 


가희: "배가 고플 땐 잠이 안와요. 그러면 삶은 달걀 흰자랑 방울 토마토 3,4개를 먹어요. 평소엔 이거에 일곱 배를 먹어요. 당분이 필요할 땐 다크 초콜릿 조금 먹습니다"

 



맛있는 음식을 보면 먹고 싶은 것이 인지상정이고, 다이어트 할 때는 음식이 더 맛있고, 땡기기 마련인데 그러한 기본적인 욕구를 인내하며 원하는 몸매를 얻기 위해 노력하는 여자연예인들의 다이어트 식단을 보면 놀랍다 못해 좀 심하게 말해서 독하게 보이는 것도 사실이다.

그렇지만 이런 노력의 결과로 자신의 모습에 만족해하고, 인기의 비결도 되고, tv에 나오는 여자연예인들의 몸매는 마른 몸매를 선호하다 보니 여성들의 이러한 독한 다이어트에 대한 것을 비난할 수만도 없을 듯 하다.

 


박샤론의 8숟가락 다이어트를 보면서 굶지 않는 생애 첫 다이어트를 시도하고 있는데 소유의 다이어트 식단을 보니 역시나 먹을 것 다 먹고, 원하는 몸매를 얻기는 힘들다는 결론이 나오게 된다.
실패하지 않는 다이어트 비결은 역시 덜 먹고 많이 움직이고, 평생을 걸쳐 다이어트를 하겠다는 것이란 결론이 나오는 것 같다.

※ 본 포스팅에 사용된 이미지는 인용을 위해서만 사용되었으며, 그 저작권 및 소유권은 MBC에 있음을 밝힙니다.

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가희 1일7식, 소식 다이어트가 지속하기 괜찮은 이유

연예인 몸매는 꾸준한 운동과 다이어트 관리에서 비롯되는 듯 하다.
다이어트에 성공하기 위해서는 식사를 거르면서 일시적으로 효과를 보는 것보다는 무엇보다도 운동을 통한 다이어트와 꾸준하게 소식을 통한 다이어트가 다이어트를 지속하는 비법이라면 비법일 수 있는 듯 하다.
간헐적 단식을 통한 다이어트도 다이어트의 다양한 종류 중 하나 방법의 하나일텐데, 아무래도 굶는 다이어트는 쉽지 않고, 요요현상과 같은 다이어트 부작용도 우려된다 하겠다.


 


박샤론의 8숟가락 다이어트나 아이유 식단 공개, 소녀시대 식단 공개와 같은 것을 보면 역시 먹을 만큼 먹고 체중이 빠지는 다이어트는 없다는 사실이다.

 

▲가희 몸매의 비결 도시락 공개



가희는 '식신로드'에 출연하여 1일 7식의 다이어트 비결을 공개했는데, 정준하가 먹는 한두끼의 식사량을 하루에 7번씩 조금씩 나누어 먹는다고 하였다.






그리고, '최화정의 파워타임'에 출연하여서는 "저녁 6시 이후에는 안 먹고 아침에는 바나나, 한식 위주로 먹는다"고 하였다.
저녁 6시 이후 금식을 하는 연예인은 대표적으로 이본이 있다.

 


가희는 블로그(http://misskahi.blog.me/)활동도 하고 있다고 한다.
패션과 뷰티 쪽으로 활동을 하고 있는 듯 하다.

 


블로그를 운영하고 있는 연예인은 가희 외에도 아이비(http://blog.naver.com/ivygreentee/), 황정음(http://blog.naver.com/jungeum_okdk), 김준희(http://blog.naver.com/coco4eva) 등이 있다.
아이비는 네이버 2012년 파워블로그로 선정되기도 하였고, 대부분의 연예인들이 네이버 블로그를 선호하고 있는 듯 하다.

이야기가 잠시 옆길로 샜는데, 소식 다이어트는 운동 다이어트와 병행하게 되면 효과가 극대화 되는 듯 하다.
박샤론의 8숟가락 다이어트를 현재까지 진행중인데, 3kg 빠지고는 더 이상 안빠져서 좀 좌절하고 있었는데, 역시 다이어트는 쉽지 않다.
운동을 병행하도록 해봐야겠다.

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정다연 1000억, 1억달러의 다이어트재벌 몸짱아줌마 등극

몸짱아줌마, 봄날아줌마의 애칭을 얻은 바 있는 정다연이 대만, 일본, 중국 등의 해외활동을 통해서 총매출 1000억원을 올리는 재벌몸짱아줌마로 등극한 사연이 화제가 되고 있다.
정다연은 자신을 둘러싼 이혼설, 남편외도설 등을 해명하기도 하였다.

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"그동안 벌어들인 총수입이 어떻게 되느냐"
"그때그때 다르지만 책과 방송까지 모두 포함하면 매출액이 1000억 원 정도 된다"


KBS <여유만만>에 출연을 한 정다연은 그동안 벌어들인 총수입이 어떻게 되느냐는 질문에 1000억원 정도 된다고 답해 MC들과 시청자들을 놀라게 하였다.


[정다연] 스포츠 트레이너, 뷰티 트레이너
2006년에는 국내 고등학교 과학 교과서에 운동 다이어트의 성공 사례로 실렸고, 2007년에는 일본에서 출간한 '몸짱 다이어트 프리미엄'이란 책이 일본 종합 베스트셀러 1위를 차지할 만큼 큰 인기를 누렸다. 그는 일본에서 지금까지 7권의 책을 펴냈는데 그의 책이 일본 아마존 전체 베스트셀러 1~3위를 휩쓴 적도 있다. 그는 일본에서 2008년 발표한 '피규어로빅스'를 세계에 전파하는 데 힘써왔다. 중국과 대만, 아시아 각국에 피규어로빅스를 보급하는 데 성공해 지금은 아시아 전역에서 잘 알려진 GX(Group Exercise) 프로그램으로 자리 잡았다. -여성중앙 인터뷰 중 발췌-

대만 힙합그룹 자유발휘(自由發揮)의 'GYM' 뮤직비디오다.

▲ 대만 힙합그룹 자유발휘(自由發揮)의 'GYM' 뮤직비디오

 

정다연은 남편의 외도로 인한 이혼설에 대해서도 해명을 하였다.

정다연: "내가 유명해지기 훨씬 전에 서류상으로만 그렇게 된 것이다. 남편 사업이 부도 위기에 처해 어쩔 수 없이 이혼을 했다. 굉장히 경솔했었다"


정다연의 1000억 매출은 만46세의 믿기지 않는 나이 만큼이나 놀라운 기적이다.
얼마전 <화신>에 출연을 하였던 이정현도 정다연과 같이 비슷한 질문을 받았던 적이 있다.


봉태규: "중국에서 SM, JYP, YG 3대 기획사 수입을 모두 합한 것 보다 많다고 한다"
이정현: "아니다 한참 1집이 터지고 한국에서 번 돈이 훨씬 많다. (중국에서) CF 광고를 좀 하긴 했지만 그 세 기획사를 합한 정도는 아니다"


모르긴 모르지만 이정현의 매출액도 정다연에 버금가지 않을까 싶다.
이 때 장쯔이와 이정현이 같은 동급 수준의 개런티 대우를 받는다고 하였는데, 정다연도 탕웨이의 후속 CF모델로 활동한 적이 있다고 하니 한국을 넘어 아시아에서 활동하는 사람들의 수입은 걸어다니는 중소기업이라 해도 될 듯 하다.

정다연 집

정다연은 자신의 취향에 맞춘 집을 공개하기도 하였다.
일년 중 절반은 해외활동으로 인해 집을 비운다고 하는데, 40대의 집이라기 보다는 소녀 취향의 인테리어가 아닌가 싶다.
그러고 보면 정다연의 다이어트복에 유난히 핑크빛이 많은데 그러한 것도 이러한 이유가 있었구나 하는 짐작을 하게 된다.


p.s. 현재 정다연 1000억과 관련하여 '정다연 한달수익' 등의 연관 검색어가 있는데, 아마도 정다연 1000억원 수익이 월매출이라는 오보가 있기 때문이 아닌가 싶다.
정다연 1000억 매출은 연매출도 아니고, 한달수익은 더더욱 아니며, 총매출액에 해당한다.


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