연령대별 수면시간, 수면의 양으로 본 연령별 권장 수면시간
연령대별 수면시간, 수면의 양으로 본 연령별 권장 수면시간 미국수면재단(NSF·National Sleep Foundation)이 종전에 비해 연령층과 수면시간을 좀 더 세밀하게 분류한 '주요 연령대별 권장 수면시간'을 새로 책정해 발표했습니다. 사람은 일평생 동안 평균 26년을 잔다고 하는데, 수면시간이 중요한 이유는 수면의 질과도 물론 관련이 있습니다. 수면은 보통 4단계로 구성이 되어 있다고 합니다. 수면의 단계, 1단계 세타파-2단계 베타파-3/4단계 델타파, 서파 알파파: 쉬면서 명상할 때나 평안한 상태. 세타파: 렘수면의 기억파. 비교적 빠른 진폭 베타파: 활발히 활동할 때의 뇌파. 델타파(서파): 느린 진폭. 깊은 잠을 잘 때 나타남. 렘수면: 자면서 빠른 눈 움직임이 나타나는 상태. 전체 수..
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2015. 2. 3. 19:47