타바타 운동법 및 주의점, 저주파 운동법, 30분 순환운동이란?
타바타 운동법 및 주의점, 저주파 운동법, 30분 순환운동이란? 타바타 운동법은 일본의 이즈미 타바타 박사가 고안한 운동법으로 운동선수나 고강도 운동을 소화해 낼 수 있는 체력을 가진 사람들에게 적합한 운동법으로 원래는 스피드 스케이팅 선수의 체력단력용 운동이었다 합니다. '20초 고강도 운동 10초 휴식을 반복'하여 4분만 운동해도 한시간의 운동효과를 낼 수 있는 간헐적 운동법이라 할 수 있습니다. 구글플레이에서 '타바타'로 검색을 하게 되면 타바타 운동 타이머 어플이나 타바타 어플을 쉽게 찾아보실 수 있습니다. '20초 운동 10초 휴식'을 4분 동안 반복하기 때문에 타이머가 있으면 운동 효과가 더욱 증대되겠죠. 타바타 운동은 상반신 운동이나 하반신 운동 모두에 적용됩니다. 다만 정확한 자세로 체중 ..
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2014. 11. 20. 10:20