탄산음료 인산,알고는 못먹는 7가지 이유

탄산음료는 천연탄산음료와 인공탄산음료가 있습니다.

흔히 탄산음료라 말하면 인공탄산음료를 말하죠.

탄산음료를 인공적으로 만든 사람은 조지프 프리스틀리라 합니다.

 

 

맥주를 발효시킬 때 떠오르는 거품(이산화탄소)를 보고 물에 녹이면 어떤 효능이 있을까 만들어봤는데, 톡 쏘는 맛이 났다 합니다.

탄산음료는 바로 이산화탄소 수용액인 탄산을 이용한 청량음료를 말합니다.

 

 

콜라,사이다,소다수 등이 있죠.

탄산음료에는 인산이라는 성분이 들어가는데 이것이 뼈 건강을 위협한다 합니다.

 

 

인산은 칼슘 섭취를 억제해 골다공증에 걸리기 쉽습니다.

 

 

또한 탄산음료에는 설탕이 들어가 당뇨와 심혈관 질환,간 건강에도 문제를 일으킵니다.

 

 

암에 걸릴 확률이 높아지며 각종 만성질환에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

음료에 포함된 과당은 수은물질을 포함하여 간 건강을 위협합니다.

인공감미료는 대사증후군과 콜레스테롤을 증가시켜 건강에 악영향을 미칩니다.

치아건강도 해쳐서 탄산에 함유된 강한 산성은 치아를 부식시키고 잇몸을 약해지게 만듭니다.

 

 

영국의 매트로 신문은 탄산을 끊으면 우리 몸에 변화되는 7가지라는 보도를 통해서 탄산음료를 끊어야 하는 이유를 설명하였습니다.

 

 

1. 탄산음료는 치아를 상하게 하는 주요원인입니다.

치아를 감싸고 있는 에나멜을 부식시키고 치아가 썩게 됩니다.





치아 건강에 치명적인 탄산음료입니다.

발치한 치아를 콜라에 담궈두면 치아가 얼마 지나지 않아 감쪽같이 녹아 없어진다는 연구 결과는 가히 충격적이었죠.

 

 

2. 심장이 건강해집니다

20년 간 4만명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 하루 한캔 이상의 가당 음료를 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 심장병 발생 위험이 20% 높았습니다.

 

 

3. 화장실에 적게 가게 됩니다

탄산음료는 이뇨작용을 하는데, 영국국민보건서비스는 탄산음료를 비뇨기계에 염증을 일으킬 수 있는 물질로 규정하고 있습니다.

탄산음료를 주기적으로 자주 마시면 화장실을 자주 들락날락하게 만듭니다.

 

 

4. 두통이 줄고,숙면을 취하게 됩니다

오후에 찾아오는 편두통의 원인이 꼭 업무와 관련한 스트레스 때문만은 아니라고 합니다.

탄산음료 제조과정에서 첨가되는 아스파르테임(합성 감미료)이 숨은 주범이라 합니다.

 

 

2007년 유럽임상영양학저널에 게재된 논문에 따르면 합성 감미료는 두통과 수면장애,발작을 유발하는 화학물질이 발견되었다 합니다.

 

 

5. 살이 빠집니다.

다이어트 음료나 무가당 음료도 체중을 늘일 수 있습니다.

 

 

10년 동안 무가당이라도 탄산 음료를 주기적으로 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 3인치 가량 허리 둘레가 더 큰 것으로 나타났습니다.

때때로 섭취를 한 경우엔느 1.83인치가 더 컸습니다.

 

 

6. 뼈가 단단해집니다.

탄산음료를 마시는 페경기 이후의 여성은 마시지 않은 경우보다 12.5% 엉덩이뼈 골절이 올 가능성이 큰 것으로 나타났습니다.

 

 

7. 수명이 길어집니다

탄산음료는 우리의 DNA까지 변형을 시킵니다.

미국 캘리포니아대학 샌프란시스코 캠퍼스 의대의 엘리사 S. 에펠 교수 연구팀의 논문에 따르면 탄산음료는 세포의 노화를 촉진시켜 질병 발생을 유도한다고 합니다.

 

 

다량의 탄산음료를 마신 그룹에서는 백혈구 내 텔로미어의 길이가 단축됐는데, 텔로미어는 노화와 수명과 밀접한 관련을 지닌 세포물질입니다.

 

 

이거 알면 알수록 탄산음료 같은 인공 음료 못 마실 듯 합니다.

담배만큼 해로운 거 같네요.

건강을 위해서 담배도 끊었는데, 탄산음료도 끊어야 할 듯....

 

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하루 30분 걷기, 건강 지키는 가장 효율적인 마법의 영약

 




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하루 30분 걷기, 건강 지키는 가장 효율적인 마법의 영약

 

질병관리본부가 성인 22만명을 조사한 결과에 따르면 최근 일주일 동안 30분 넘게 걸었다고 답한 사람이 38.2% 밖에는 되지 않았다고 합니다.

생각보다 굉장히 낮은 수치인데요.

 

반면에 그 어떤 보양식이나 약품보다도 강력한 효과를 지녀 건강을 지키는 가장 효율적인 마법의 영약이란 게 있다면 바로 하루 30분 걷기가 아닐까 싶습니다.

 

 

하루 30분 걷기로 얻을 수 있는 예방효과

· 비만, 당뇨병, 우울증 걸릴 확률 ↓

· 암 발병률  ↓

· 고관절 골절 위험 40% ↓

· 관절염 예방율 50% ↓

· 치매 위험 30% ↓

· 만성피로 ↓

· 사망률 23% ↓

 

하루 5분 걷는 것으로 오래 앉아 있는 피해 상쇄

 

현대인이 많이 걷지 않게 된 가장 큰 이유는 바로 운송수단(자동차, 전철 등)의 발달 때문이 아닐까 싶네요.

어찌됐건 특히나 오래 앉아 있는 사무직의 경우는 지금부터 좀 유념하여 읽으실 필요가 있을 것 같습니다.

 

 

오래 앉아 있는 시간이 길수록 인간의 수명과 관련 있는 염색체의 말단부에 위치한 텔로미어의 길이가 짧아진다고 합니다.

오래 앉아 있는 사람은 고지혈증과 같은 대사 질환 위험이 증가하고, 조기 사망 위험이 증가한다고 알려져 있죠.



텔로미어(Telomere)

일명 '염색체 시계'라고도 불린다.

염색체 말단부가 풀리지 않도록 보호하는 부분.

세포가 분열할 때마다 점점 풀리면서 길이가 짧아지고, 동시에 세포가 노화된다.

텔로미어의 길이가 길수록 노화가 늦고, 젊음을 오래 유지하는 것으로 알려져 있다. 

 

이 연구 결과에 의하면 장수를 하기 위해서는 운동을 하는 것 보다는 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 중요하다고 하는데, 사무직의 경우는 이런 것이 현실적이지 못하죠.

외국에서는 이런 연구결과 때문인지 서서 업무을 볼 수 있는 책상이나 스탠딩 책상 등이 인기리에 판매되고 있다 하더군요.

 

 

그런데, 이렇게 오랜 시간 앉아 있음으로 인해서 건강에 미치는 부정적 영향을 해소시킬 수 있는 방법은 아주 간단합니다.

불가피하게 오래 앉아 있어야만 하는 사람들은 하루에 5분 걷기만 한다면 된다고 하더군요.(미국 오리건 보건과학대학 실험 결과)

ILoveCinemusic도 요즘 꾸준히 걷기 운동과 계단 오르기 운동을 하고 있답니다.^^

 

생로병사의 비밀, 면역력을 높이는 자연친화적인 삶

 

건강과 장수를 위한 가장 이상적인 몸매, 의외네!

 

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