단백질보충제 섭취방법 근육증가용 웨이프로틴
근육을 증가시키기 위해 섭취하는 것을 단백질보충제, 헬스보충제라고 한다.웨이트 트레이닝을 하면서 근육을 키우고자 하는 사람들에게 적절한 단백질보충제는 필요하다. 젊은 시절 보디 빌더였던 아놀드 슈워제네거의 주변 보디 빌더들은 닭가슴살이나 달걀 등 단백질 섭취를 힘들어하여 선수 생활을 포기하는 경우가 종종 있었다고 전하고 있다.그만큼 단백질 섭취는 근육 형성에 중요한 요소이다. 단백질보충제 섭취 가이드 라인을 살펴보면 살이 찌는 원리와 살이 빠지는 원리를 우선 이해할 필요가 있다. 몸에 필요한 이상의 영양분을 섭취하게 되면, 남는 영양분은 지방이 되며(지방증가), 반대로 몸이 필요한 영양분이 부족하게 되면, 지방을 소모하여 살이 빠지게 된다(지방감소). 마찬가지로 근력 운동으로 미세 손상된 근육을 위해 꼭..
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2019. 11. 12. 07:00