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대장암 예방수칙 10가지,대장암 초기 증상

한국인의 대장암 발병률은 10만명당 45명으로 전 세계 1위입니다.

우리나라에서 3번째로 흔한 암으로 대한암예방학회가 발표한 '대장암을 이기는 식생활 및 건강수칙' 10가지를 보면 대부분 식생활과 관련된 것들입니다.

대장암의 원인이 식생활과 생활습관과 연관이 되있다는 말이죠.

대장암 예방수칙 10가지

1. 과식 금지

적절한 체중 유지가 중요합니다.

2. 백미 대신 현미나 잡곡밥,흰빵 대신 통밀빵

당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

당지수가 높은 식품은 탄수화물의 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 2차적으로 대장암의 발생을 증가시킬 수 있습니다.

3. 채소,해조류,버섯 등을 자주 먹습니다

섬유소와 비타민,칼슘 및 기타 무기질을 충분히 섭취하여 대장암을 예방합니다.

4. 과일을 매일 적정량 먹습니다

가능한 한 생과일로 껍질이 있는 과일은 껍질째 먹는 게 좋습니다.

5. 소고기,돼지고기,육가공식품(햄,베이컨,소시지,캔류 등)은 적당량만 섭취합니다.

대신 닭고기,생선,두부 등으로 단백질을 보충합니다.

붉은색 육류와 가공 육류는 대장암의 위험 요인입니다.

6. 고기를 구울 때 숯불로 굽는 것을 피하고 고기가 타지 않도록 합니다.

탄 음식은 발암물질로 분류됩니다.

7. 견과류는 매일 조금씩

견과류에는 불포화지방산,섬유소,각종 미네랄 영양소가 풍부해 대장암 예방에 도움이 됩니다.

과유불급이란 말이 있죠.

아무리 좋은 음식이라도 과도하게 섭취하면 고지혈증이 심해지고 체중이 증가할 수 있습니다.

8. 칼슘,비타민D, 비타민B 성분을 충분히 섭취합니다.

칼슘은 대장암 발생률을 22%까지 낮출 수 있습니다.

9. 몸을 많이 움직입니다.

남성의 경우 활발하게 운동을 하는 사람이 운동하지 않는 사람보다 대장암 발생률이 20%까지 낮아진다고 합니다.

10. 음주를 줄여야 합니다.

과도한 음주는 대장암 발생 위험이 비음주자보다 1.5배 높습니다.

대장암 초기증상

대장암은 종양이 많이 커지기 전까지는 특이 증상이 잘 나타나지 않습니다.

자각 증상이 나타나면 어느 정도 대장암이 진행된 상태이므로, 정기적인 검진이 필요로 합니다.

-소화불량,식욕저하

소화가 잘 되지 않고,구토와 식욕저하 등이 동반됩니다.

-복통,복부팽만

종양에 의한 장폐쇄로 장 내용물이 장을 잘 통과하지 못해 쌓이면서 복통,복부팽만(가스가 찬 느낌) 등의 증상이 나타납니다.

-복부에 종양이 만져집니다.

-설사,변비,혈변 등 대변의 변화

변이 가늘어지고,변이 딱딱해져 대변을 보기 힘들어집니다.

-빈혈

종야이 커지면 출혈이 많아 빈혈을 겪기도 합니다.

-체중감소

별다른 원인 없이 체중이 감소합니다.

-만성피로,의욕저하

만성적 피로,무기력증,의욕저하가 나타납니다.

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천기누설, 대장암에 좋은 음식 개똥쑥

그라비올라 효능과 부작용,신이 내려준 천연항암초

'내 몸 사용 설명서'에 소개가 된 그라비올라에 대한 관심이 뜨겁습니다.

게스트로 나온 분이 대장암 초기를 진단 받고서 수술 이후 고지혈증에 시달렸다 하는데요.

이 그라비올라 잎을 말려 달인 차를 마시고 나서 눈에 띄게 몸이 좋아졌다 해서 그라비올라의 효능이 알려지게 되면서 그렇게 된 듯 합니다.

이분은 화장실을 다녀와도 개운하지 않고, 잠을 푹 자도 늘 피곤해 아침을 맞는 게 힘들었다고 합니다.

그리고, 1년에 한 차례씩 독한 감기가 걸려서 우연찮게 이 그라비올라라는 식물에 대해서 듣게 되었다고 하는데요.

이후에 이 식물을 집에서 기르면서 그 잎과 줄기를 말려 차로 달려 마신 이후로 이런 증상이 말끔히 없어졌다 하네요.

고지혈증도 260이상이었다가 200이하로 떨어지게 되었구요.

그라비올라는 열대지방 해발 1000m 이하에서만 서식(남미,인도,필리핀 등지에 서식하는 포도나무과 식물)하는 식물이라 합니다.

미국,유럽,브라질에서는 주스,아이스크림,푸딩, 무스 등으로 사용하고, 페루 안데스 지역에서 그라비올라 잎으로 만든 차로 코와 목감기(염증) 치료를 하는 약초라 하네요.

항암나무로 알려진 그라비올라는 '신이 내려준 천연항암초'라는 별칭이 붙은 식물입니다. 

일반 항암제보다 항암성분 1만배가 강력하다고 알려져 있다고 합니다. 

게스트 분의 말에 의하면 차맛이 좋아 둥글레 차맛도 나는 것 같고,녹차 맛도 나는 것 같다 하더군요.

차로도 마시고, 냉장고에 보관하여 물처럼 마셨다고 합니다.

그라비올라 차 만드는 방법

1.그라비올라 잎과 줄기를 말린다

2. 물이 끓으면 그라비올라 잎과 줄기를 넣는다

3. 약불에 한시간 정도 끓여 약성이 나오도록 한다.(진한 붉은 빛)

2ℓ물에 그라비올라 잎 10장을 이렇게 끓이면 1.5ℓ정도의 양이 되는데, 뜨거울 때 식혀서 차대용으로 마셔도 좋고, 냉장고에 넣어두고 물처럼 마셔도 좋다 합니다.

그라비올라 효능과 부작용

고지혈증에 도움을 준 성분은 파이토케미컬 성분이라 합니다. 이 성분은 인공합성이 불가능하다 합니다.

세포손상을 막아주고 염증을 막아주고 독소로부터 몸을 보호하는 작용을 하는 성분입니다.

혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈관 속의 염증을 억제해주는 역할을 합니다.

그라비올라 잎을 빻아 생즙을 만들어 피부질환이 있는 곳에 바르면 항균작용, 항바이러스 작용도 할 수 있다고 합니다.

그라비올라의 핵심성분은 항암성분인 아세토게닌이라는 성분이데, 이 성분이 항생물질인 아드리아마이신보다 1만배나 더 항암효과가 있다 합니다.

카톨릭 의과대학의 실험에 의하면 기존 항암제와는 달리 손상된 암세포만을 사멸하여 항암제의 부작용을 없애주는 효과도 있다 합니다.

이처럼 그라비올라는 대체 암 치료법으로 각광받는 약초이며 항암제의 부작용이 없는 것이 가장 큰 장점인 듯 합니다.

1970년대 미국의 제약회사가 그라비올라의 항암제 개발 연구 시작하여, 실험을 통해 그라비올라의 항암효과 입증했다고 하는데요.

위에서 언급했듯이 파이토케미컬 성분이 인공합성이 불가능하여 항암제 개발이 어려워 제약회사는 그라비올라의 효능을 숨기게 되었다 합니다.

그런데 실험에 참여했던 한 과학자가 양심선언을 하게 되어 그라비올라의 효능이 알려지게 되면서 그라비올라가 알려지는 계기가 되었다 합니다.

항암성분인 아세토게닌은 펌프 단백질을 차단하여 항암제가 암세포 밖으로 배출되지 않도록 막는다고 합니다.

이 역할은 기존 항암제가 내성을 가지게 되는 부작용을 막는 역할이라 합니다.

과유불급이라고 좋은 것이라도 부작용은 있는 법, 그라비올라를 대량 복용하게 되면 설사,복통,구토 등을 일으킬 수 있다 합니다.

그리고, 저혈압 환자와 임산부는 복용시 부작용이 있을 수 있으니 복용을 하지 않는 것이 좋다 합니다.

그라비올라 구별법

그라비올라가 좋다고 알려지면서 가격도 올라가게 되고 가짜 그라비올라도 진짜인 것처럼 속여 판다고 하는데요.

그라비올라가 해외에서 수입되는 만큼 관세청 통관 여부와 식약처 정밀검사 여부를 확인하여야 한다고 합니다.

그라비올라 묘목, 차, 잎, 건잎, 티백, 파우더 등 구입시에 '아노나 무리카타 종'인지 확인할 필요가 있다 합니다.

미국 국립 암센터, 카톨릭 의과대학 등 연구기관에서 연구 샘플로 사용되는 종이이기 효능이 입증된 제품이라 하네요.

방송을 보고 저도 급관심을 가지게 되어 묘목을 하나 구매해서 키워볼까 합니다.

관상목 보다는 약효가 있는 이런 실용적인 그라비올라 키우는 게 훨씬 좋을 듯 하네요.^^

'천기누설' 42회 '약초로 암과 싸우는 사람들'편에 방송되었던 대장암에 좋은 음식인 개똥쑥의 효능과 복용방법에 대해서 포스팅해보고자 합니다.

우리나라 사망원인 1위인 암은 유전적 요인이나 환경적 요인도 있지만 가장 큰 발병 원인은 잘못된 식습관에 의해 발병하는 경우가 55%나 된다고 합니다.

짜고, 맵고, 자극적인 음식을 좋아하신다면 그러한 식습관을 반드시 고칠 필요가 있습니다.

건강은 건강할 때 지켜야 한다고 하잖아요.