인공조명 비만,숙면 방해
인공조명이 비만을 유발한다는 연구 결과가 나왔습니다.
쥐 실험을 통해 tv나 스마트폰과 같은 인공 조명이 수면과 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지에 대한 분석을 했습니다.
"잠들기 전 인공 조명에 노출될 경우 수면 주기와 생체 리듬에 영향을 미쳐 숙면을 방해하고 건강에 악영향을 미치게 된다."
"잠기 전에 접하게 되는 인공 조명은 수면 주기와 비만을 막아주는 착한 지방인 갈색 지방의 활동을 방해한다."
"또한 인공 조명에 노출되는 것은 수면시 발생되는 멜라토닌 분비를 억제해 지방을 효율적으로 연소하는 것을 방해하고 이는 결국 비만과 당뇨병을 유발하는 것으로 나타났다."
"숙면은 물론 건강을 위해서라도 잠들기 전 tv나 스마트폰을 멀리하고 잠을 잘 때는 모든 전자기기나 조명을 끄는 것이 좋다."
인공조명이 굉장히 해롭네요.
또다른 연구결과에 의하며 미국 군사위성의 전 세계 야간 불빛 영상과 세계보건기구의 각국 건강 수치 자료를 분석한 결과 밤중 조명이 환한 곳에 사는 사람들은 과체중과 비만한 사람 비율이 높은 것으로 나타났습니다.
인공조명은 정크푸드를 먹는 것만큼 체중 증가에 영향을 미치는 것으로 조사됐습니다.
정크푸드는 열량은 높지만 영양가는 낮은 패스트푸드나 인스턴트식품을 말합니다.
"밤에 인공조명으로 환하게 해놓으면 적절치 못한 시간에 뭔가를 먹게 되는 데 특히 해가 진 뒤에는 대사 과정이 느려지기 때문에 체중 증가에 큰 영향을 준다."
"인공조명은 수면 사이클을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 억제해 비만에 영향을 주며 사회적 시차증을 유발하고 인체의 하루주기리듬을 깨지게 한다."
멜라토닌이란?
수면호르몬이라는 별명을 가진 멜라토닌은 밤과 낮,계절에 따른 일조시간의 변화 등과 같은 주기를 감지해 생체리듬에 관여합니다,
빛공해
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