우유지방 천식에 좋은 음식
우유는 완전식품의 하나입니다.
완전식품이란 건강상 필요로 하는 영양소를 대부분 갖춘 단독 식품을 말합니다.
달걀도 완전 식품의 하나죠.
이런 완전식품은 건강을 위해서 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
해는 덜하고 유익한 것은 많기 때문이죠.
비타민 D는 식품을 통해 섭취하기가 쉽지 않는 영양소입니다.
햇볕을 통해서 생성이 되는 것으로 알려져 있는데요.
우유나 치즈,요거트 등의 유제품은 비타민D 함유량이 높은 식품에 속한다 합니다.
그리고 이런 비타민 D의 함유량이 높은 것으로 인해서 천식에 좋은 음식으로 분류가 되고 있습니다.
탈지우유라 해서 우유의 지방을 제거한 유제품은 이런 효과가 덜하다 합니다.
천식에 효과를 보려면 우유에 함유된 지방과 비타민 D를 섭취하는 게 좋다 합니다.
우유는 칼슘 섭취를 위해서도 좋으므로 하루 1~2잔 정도는 꾸준히 마시는 게 좋겠네요.
우유를 먹고 속이 불편한 분들은 우유를 씹어서 천천히 드시거나, 데워서 드시거나 치즈나 요거트 등으로 드시는 것도 좋습니다.
우유릐 소화효소가 없기 때문이라고 하는데, 이 소화효소를 만들려면 꽤 오랫동안 고생을 해야 할 수도 있죠.
이외에도 천식에 좋은 음식으로는 귤,오렌지 등 감귤류와 양파,브로콜리,무,토마토,도라지,생강,더덕,배 등이 있습니다.
양파: 쿼세틴이라는 성분은 항염작용과 항암효과를 지니고 있습니다.
양파를 40분 가량 달려서 나온 물을 마시면 쿼세틴을 섭취하기에 좋습니다.
도라지: 사포닌은 기관지 점액 분비를 촉진해 기관지를 부드럽게 하고 천식의 증상인 마른기침이나 가래를 완화시켜 줍니다.
배: 기관지의 점막이 수축돼 호흡곤란,거친 숨소리 증상이 심해지는데, 배를 먹으면 증상을 완화시킬 수 있습니다.
루테올린은 배의 껍질에 많으므로 배를 껍질째 갈아 주스로 만들어 먹으면 좋습니다.
살구: 아미그달린은 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다.
살구씨와 들깨를 10:1 비율로 섞어 가루를 내 꿀과 함께 먹으면 좋습니다.
댓글 영역