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나나 스쿼트, 젊음과 건강을 되돌려주는 운동

애프터스쿨의 나나가 "아무리 피곤해도 매일 스쿼트 100개씩 하고 잠든다."고 스쿼트를 언급 하였는데, 이 스쿼트는 운동을 하는 많은 이들이 추천을 하는 운동으로 꼭 한가지 운동만 추천하라고 한다면 스쿼트를 추천한다고 합니다.

나이가 들면서 중력에 의해 자연스럽게 처지는 근육을 되돌리기 위한 운동으로 스쿼트를 하게 되면 힙업, 허벅지, 등근육 등이 좋아지게 됩니다.

스쿼트 자세

운동 효과를 극대화하기 위해서는 횟수보다 올바른 스쿼트 자세를 유지하고, 자신의 몸에 집중을 하는 것이 중요하다 합니다.

바벨이 있는 곳이 좋지만 바벨이 없어도 맨손체조 형식으로 해도 상관은 없다 합니다.

저도 이번달 2일부터 금연을 하고서 입맛이 땡겨서 늘어나는 몸무게 때문에 걱정이 많았는데, 언제 어디서든 간편하게 할 수 있으니 스쿼트를 꾸준하게 해봐야겠어요.

여성들은 근력 운동을 하는 이유가 아름다운 몸매를 갖기 위함이고, 남성들은 근력운동을 하는 이유가 보기 좋은 근육을 만들기 위함입니다.

스쿼트는 하체 근육을 발달시켜주는데, 허벅지가 굵은 사람은 그렇지 않은 사람보다 장수를 할 확률이 높고, 건강할 확률도 높다 합니다.

스쿼트는 달리 말하면 젊음과 건강을 되돌려주는 운동이라고도 할 수 있을 것 같네요.^^

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