바오솔 다이어트, 뱃살 태우는 와인오프너-다이아몬드 다이어트법

바오솔 다이어트, 뱃살 태우는 와인오프너-다이아몬드 다이어트법

'놀라운대회 스타킹'에서는 일본 다이어트계에서 (복숭아) '엉덩이 왕자'라는 수식어가 붙은 다케다 준이라는 사람의 와인오프너 다이어트법과 다이아몬드 다이어트법이 소개가 되었습니다.

지금 바오솔 다이어트로 검색을 하면 와인오프너 다이어트 방법이 소개되고 있는데, 바오솔 다이어트법에 해당하는 것은 와인오프너가 아니라 다이아몬드 다이어트법이라 할 수 있습니다.

 

 

와인오프너 다이어트법은 다케다 준이 고안한 다이어트방법이고 바닥에 눕거나 앉거나 엎드려서 하는 다이어트인 바오솔 다이어트 법에 해당하는 다이어트는 다이아몬드 다이어트법이라고 할 수 있겠죠.

 

 

와인오프너 다이어트법은 그 동작이 와인오프너의 작동 동작과 비슷하여 그렇게 붙인 이름 같습니다.

 

 

2주 동안 하면 뱃살을 태우는 동작이라고 해서 개그맨 홍현희에게 미리 2주 전에 미션을 줘서 실시하게 하였습니다.

보통처럼 음식을 먹으면서 와인오프너 다이어트를 실시하였는데, 그 결과 97cm였던 허리둘레가 2주 동안 20cm가 줄어들게 되고 체중도 4.5kg이 감량되었다 합니다.

뱃살 때문에 고민이신 분들이라면 2주 동안 해볼만한 가치가 있는 다이어트 방법이라 생각됩니다.

 

 

와인오프너 다이어트

1. 바른 자세로 서서 무릎과 발뒤꿈치 발끝을 모두 모은다.

 

 

2. 발뒤꿈치는 붙인 상태로 양 끝으로 벌린다.

 

 

3. 무릎을 굽혀주면서 동시에 양팔을 대각선으로 올린다

 

 

tip. 무릎은 발끝 방향과 일치하게 향할 것

 

 

4. 양팔을 내리면서 무릎을 편다

 

 

tip. 호흡을 들이마시며 무릎을 굽히고 호흡을 내쉬며 무릎을 편다

 

 

tip. 무릎을 펼 때 허벅지 안 위쪽을 끌어당겨 조여줄 것!

방송에서는 다케다 준이 펫트병을 조세호나 이국주의 허벅지 안쪽 깊숙이 넣어 보이며 펫트병이 찌그러질 정도의 강도로 조여주라 하더군요. 

 

 

tip. 난이도를 높이기 위해서는 무릎을 펼 때 뒤꿈치를 올린다

 

 

tip. 몸비 와인병의 코르크라고 생각하면서 병에서 빠져나온다는 느낌으로 쭉 뻗어줄 것

 

와인오프너 다이어트법의 효과를 얻기 위해서는 하루에 8회씩 3세트를 해줘야 한다고 합니다.

그렇게 되면 홍현희처럼 뱃살을 줄이는 효과를 얻게 된다는 것이죠.

 

 

방송에서 잠깐만 했는데도 이국주의 허리둘레는 111에서 108로 줄어들었고, 조세호도 100에서 97정도로 줄어들어 단시간 운동을 해도 효과가 나는 듯 합니다.

 

바오솔(Barre au Sol)이란?

 

다이아몬드 다이어트 운동법

와인오프너 운동법은 그래도 따라하기에 크게 어렵지는 않아 보이긴 하는데, 바오솔 다이어트법에 해당하는 다이어몬드 운동법은 굉장히 고난위도의 운동법이라서 따라하기가 쉽지 않아 보입니다.

상중하 레벨로 나누어보면 상의 레벨에 해당하는 운동법으로 굉장히 어려운 운동법이라서 별로 추천하고 싶지는 않네요.

바오솔이 바닥에 앉거나 눕거나 엎드려서 하는 발레운동이라는 점에서 굉장히 높은 수준의 근력과 유연성을 지니고 있어야 가능할 듯 합니다.

일단 방송에서 소개가 되었으니 정리를 해보면 다음과 같습니다.

 

 

1. 누운 상태에서 양팔은 벌린다

 

 

2. 무릎을 세운 후 허리와 엉덩이를 들어 올린다

 

 

3. 발끝을 몸쪽으로 더 당긴다

 

 

4. 허리가 최대한 들렸을 때 양 무릎을 벌린다

 

 

tip. 무릎을 벌렸을 때 엉덩이가 내려오지 말 것!

 

 

5. 허리 높이를 유지하고 오른쪽 무릎을 땅에 붙인다. 그 다음은 반대쪽 무릎도 마찬가지....

 

다이아몬드 운동법으로 기대가 되는 효과는 뱃살 제거와 힙업 효과라 합니다.

조세호는 다케다 준이 소개한 와인오프너 운동법과 다이아몬드 다이어트법을 남자들에게 다이아몬드라면서 극찬을 했는데요.

바오솔 다이어트법(와인오프너-다이아몬드)이 기본적으로 발레 동작과 같이 발끝을 드는 운동이어서 다이어트 효과 뿐만 아니라 남자의 스태미너에도 도움을 주기에 그렇지 않나 싶습니다.

예전에는 발끝으로 서서 걷는 것만으로도 스태미너에 도움을 받았다고 하는데, 바오솔 다이어트법이 그러한 효과도 있기 때문이죠.

조세호가 그래서 그렇게 극찬을 한 것일지도~

어쨌든 바오솔 다이어트의 가장 큰 장점은 먹으면서 해도 홍현희처럼 다이어트 효과를 볼 수 있다는 점이 아닐까 싶네요.^^

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